小金くす!

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禁煙3週間で気づけたこと

禁煙して3週間経ちました!

当然その間一本も吸ってませんよ。俺、おめでとう!!

 

振り返ってみると、濃い3週間でした。

 

とりあえず、今の状況と、3週間乗り切った方法、をまとめていきます。禁煙したい方に少しでも参考になればうれしいです。

 

1.今の状況

  禁断症状についてははじめの3日間を10とした場合、今は2くらいです。でも!吸いたい気持ちは常にあります。ただ、それは特定の状況で起きることが多いです。これは人それぞれかと思いますが、自分の場合は以下の通りです。

  • 朝起きたとき
  • コーヒー飲んだ時
  • リラックスしているとき

この症状は初めから変わりません。特定の条件でニコチンと脳が結びついているのだと思います。この状況に対して、それぞれの自分なりの対策があります。

 

2.吸いたい時の対策

  悲しい話になりますが、基本的に我慢するしかありません。ただし、状況に応じてその我慢をほ補助する方法はあります。

 

  • 朝起きたとき→ミンテイア等の刺激菓子でしのぐ
  • コーヒー飲んだ時→さらにコーヒーを飲む、
  • リラックスしているとき→動き回る、何か別の事を始める

自分はこの方法でしのぐ一助としました。しつこいですが、これで喫煙欲求がなくなるわけではありません。減少するだけです。

 

そして、喫煙欲求は長くても10分くらいです。禁煙はしのぎを続ける単純作業です。

 

 

3.3週間の今思うこと

色々書いてますが、まだ3週間なのです。依然として、吸いたい気持ちはありますし、今から吸い始めたら、普通に1日1箱空ける自信はあります!

また、禁煙当初は味覚が復活してきたり、お金が減らなかったり、色々と当たれ新しい発見があり楽しい面もあります。ただ、3週間たつと禁煙もマンネリ化してきます。体の変化もなくなり退屈になります。

この時期に禁煙を失敗する理由が「1本お化け」というもだそうです。ここまで我慢したんだから一本くらいいいだろう。と吸ってしまうとニコチン脳が完全復活を遂げるそうです!

確かに、自分も一本くらいいいかなとか思ってしまっています。そこを気を付けねば!

 

 

 

 

  

 

 

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